Myšlenka: Říct NE je v pohodě
Odmítnutí. Slovo, které v mezilidské komunikaci často vyvolá napětí. Když někdo odmítne nás, často to bolí. Ale pro mnohé je ještě těžší odmítnout druhé. Schopnost říkat „ne“ je přitom základním kamenem asertivity a zdravého sebeprosazení.
Když jednáme v rozporu s tím, co chceme, ocitáme se v situacích, kde nechceme být. A to s sebou často přináší pocity viny, tlaku nebo selhání.
Mně osobně v takových chvílích pomáhá jedno jednoduché pravidlo.
Akce: Zeptejte se svého já
Chci tomuto požadavku opravdu vyhovět?
Jsem připraven(a) přijmout, že tím možná ztratím přízeň druhého?
Odmítnout z vnitřního přesvědčení – i s rizikem, že to druhý nepřijme s pochopením je v pořádku.
A pokud chcete vyhovět, ale ne tím způsobem nebo ne teď, nabídněte alternativu, se kterou jste v pohodě.
- „Dnes to nezvládnu, ale zítra ti s tím rád pomůžu.“
- „Promiň, teď nemůžu – co třeba pozítří odpoledne?“
Proč na tom záleží?
Požadavky druhých mohou být nenápadné, ale silné. A tlak, který si sami vytváříme, ještě větší. Kvůli strachu z odmítnutí se můžeme lehce vzdálit tomu, co je pro nás důležité.
Vědět, kdy říct NE, není drzost. Je to péče o sebe. A pravidlo „nabídni alternativu, která ti dává smysl“ může být klíčem k tomu, jak odmítat s respektem – k druhým i k sobě.