V prvních dvou dílech jsme odhalili tichého zloděje naší energie a ukázali si, jak z jeho sevření uniknout. Ale co kdybychom ho nemuseli neustále vyhánět? Co kdybychom ho prostě nepustili dovnitř?
Myšlenka: Nemusíte se účastnit každé myšlenky, na kterou vás vaše mysl pozve.
Představte si, že vaše mysl je exkluzivní klub. Overthinking je nezvaný host, který se snaží dostat na každou párty, dělá hluk a spotřebuje všechny chlebíčky. Řešením není se s ním donekonečna hádat na parketu. Řešením je postavit ke dveřím vlastního vrátného.
Dvě otázky, které filtrují chaos
Tento mentální vrátný nezakazuje myšlení. Jen se u každé vtíravé myšlenky, která chce vstoupit a rozjet svůj večírek, zeptá na dvě jednoduché věci:
Je tato myšlenka užitečná?
Vede k řešení? Pomáhá mi pochopit situaci? Nebo je to jen opakování starého dramatu? Užitečná myšlenka je konstruktivní. Overthinking je jen hluk.
Můžu s tím TEĎ něco udělat?
Pokud je odpověď „ne“, myšlenka nemá v klubu co dělat. Analyzovat chybu z minulosti nebo se strachovat z porady, která bude za měsíc, je plýtvání energií. Pokud s tím teď nemůžete nic dělat, nemá smysl tomu dávat prostor.
Toto je esence přechodu od chaosu k záměru. Místo toho, abyste byli pasivní obětí svých myšlenek, stáváte se aktivním správcem své pozornosti.
Akce: Trénink mentálního vrátného
Až se příště přistihnete, že se roztáčí kolotoč zbytečných myšlenek, zastavte se. Vžijte se do role svého mentálního vrátného a položte ty dvě otázky.
- Je to užitečné?
- Můžu s tím teď něco udělat?
Pokud je odpověď na kteroukoli z nich „ne“, s respektem myšlenku vyprovoďte. Nemusíte s ní bojovat. Jen jí řekněte: „Díky za návštěvu, ale teď na tebe není vhodná doba.“ A vědomě přesuňte pozornost k něčemu jinému – k práci, k dechu, k chuti kávy.
Proč je to důležité?
Není to o dokonalosti. Je to o tréninku. Čím častěji budete svého vrátného používat, tím silnější bude a tím méně nezvaných hostů se do vaší mysli dostane. A vy získáte zpět to nejcennější: svůj klid a svou energii.