Myšlenka: Platí vám někdo za přesčasy, které trávíte ve vlastní hlavě?
Znáte to? Den skončil, tělo leží v posteli, ale mozek jede dál svůj vlastní maraton. Znovu si přehráváte rozhovor z porady. Analyzujete, co jste mohli říct jinak. Vytváříte katastrofické scénáře pro projekt, který ještě ani nezačal.
Tohle je nejtěžší práce, za kterou nedostáváme zaplaceno. Je to mentální chaos, který nás potichu vyčerpává, krade nám tu nejdražší komoditu – naši energii, a drží nás na místě. Pokud jste si na úvodní otázku odpověděli „ne“, jste tu správně.
Co je overthinking (a co není)?
Hluboké, konstruktivní přemýšlení je dar. Hledá řešení, vede k rozhodnutí a končí akcí.
Overthinking je jeho paralyzovaný bratranec. Je to mentální kolotoč, který se točí v kruhu. Znovu prožíváte minulost, kterou už nezměníte, nebo se obsesivně strachujete z budoucnosti, kterou nemůžete kontrolovat. Je to proces, který nikam nevede. Jen pálí vaše mentální palivo.
Proč to děláme? Tři skryté motory, které nás drží v pasti
Proč v tom kolotoči dobrovolně sedíme? Protože nám falešně slibuje něco, co potřebujeme.
1) Iluze kontroly:
Když nemůžeme ovlivnit vnější svět, snažíme se ovládnout alespoň své myšlenky. Neustálým analyzováním si lžeme, že máme situaci pod kontrolou.
2) Strach z rozhodnutí:
Každá volba je riziko. Overthinking je dokonalá prokrastinace. Dokud „ještě přemýšlíte“, nemusíte se rozhodnout a riskovat chybu.
3) Perfekcionismus
Často jen jiná podoba strachu. Čekáme na dokonalý moment, který ale nikdy nepřijde.
Od mentálního chaosu k vědomému klidu
Overthinking je esencí mentálního chaosu. Je to největší zloděj naší energie a největší překážka na cestě k záměru a vnitřnímu klidu.
Vědomá produktivita nezačíná u lepších nástrojů, ale u ztišení tohoto vnitřního hluku. Je o tom, jak si nastavit vlastní pravidla a přestat plýtvat energií na myšlenky, které nikam nevedou. Je o přesměrování této síly do kroků, které nás skutečně posouvají vpřed.
Dvě časté otázky (a odpovědi)
Není důkladné přemýšlení znakem zodpovědnosti?
Ano, ale je tu tenká hranice. Zodpovědné myšlení vede k rozhodnutí a akci. Overthinking vede k paralýze a úzkosti. Zeptejte se sami sebe: „Posouvá mě tato myšlenka vpřed, nebo mě jen drží v kruhu?“
Jak poznám, že už „přemýšlím příliš“?
Věřte svým pocitům. Jsou váš nejlepší kompas. Cítíte se po přemýšlení nabití energií a máte jasněji (konstruktivní myšlení)? Nebo jste mentálně vyčerpaní a zmatenější (overthinking)? Vaše tělo zná odpověď.
Akce: Váš první krok ven z hlavy
Zkuste si dnes všimnout jediné situace, kdy jste upadli do smyčky overthinkingu. Nedělejte s tím nic. Nebojujte. Jen si to uvědomte. První krok z chaosu ven není síla, ale pozorování.